Sophrologie pour la douleur chronique et les acouphènes à Clamart (92)
Vivre avec une douleur chronique ou des acouphènes est éprouvant — physiquement, émotionnellement et socialement. Si la sophrologie ne supprime pas la cause médicale de votre douleur, elle agit puissamment sur la façon dont vous la percevez et la supportez, améliorant significativement votre qualité de vie.
La sensation de douleur est propre à chacun. Et chacun peut apprendre à apprivoiser cette sensation, apprendre à mieux la gérer, et mieux la supporter. Défocaliser son attention pour apprivoiser la douleur.
Nous pouvons travailler sur des douleurs chroniques liées à une maladie, en cancérologie, à une opération, ou à un traitement médical.
Et nous pouvons également travailler sur l'appréhension même de la douleur, en amont de l'événement qu'il s'agisse d'un examen médical, d'une opération, d'un accouchement ou même d'une prise de sang.
Pour les personnes ayant des troubles de l'audition comme les acouphènes, le vivre avec est tout l'enjeu : réussir à se détacher de ces bruits parasites pour pouvoir se détendre.
Sophrologie et douleurs chroniques
La douleur chronique (lombalgies, fibromyalgie, endométriose, douleurs de règles, migraines, douleurs post-opératoires, douleurs liées à la maladie) implique une amplification du signal douloureux par le système nerveux central. La sophrologie intervient sur ce mécanisme d'amplification en modifiant l'état de conscience et en activant les ressources analgésiques naturelles du corps (endorphines, attention focalisée).
La sophrologie va permettre de travailler la conscience du corps pour qu'on puisse percevoir son corps d'une autre manière qu'à travers la douleur : un corps en vie, qui peut également ressentir des sensations agréables ou neutres.
On va défocaliser l'attention de la zone douloureuse pour ne plus donner autant d'attention à la douleur, comme si on la mettait sous cloche.
Mécanismes d'action sur la douleur
• Réduction de l'hypervigilance douloureuse par la relaxation profonde
• Techniques de défocalisation (visualisation permettant de « s'éloigner » de la douleur)
• Respiration sophrologique pour diminuer la tension musculaire associée
• Travail sur le sens donné à la douleur et sur l'acceptation
• Renforcement des ressources personnelles et de l'estime de soi malgré la maladie
Sophrologie et acouphènes
Les acouphènes — sifflements, bourdonnements, tintements perçus sans source sonore externe — touchent 15 % de la population adulte. Leur retentissement sur la qualité de vie est majeur : troubles du sommeil, anxiété, dépression, isolement social.
L'objectif n'est pas de supprimer le son (ce que la sophrologie ne peut pas faire) mais de modifier la relation que vous entretenez avec lui : réduire la détresse émotionnelle qu'il génère, diminuer l'hypervigilance auditive, améliorer la qualité du sommeil malgré les acouphènes, et retrouver une vie sociale et professionnelle épanouie.
Comment la sophrologie aide avec les acouphènes ?
Le protocole sophrologique spécifique aux acouphènes comprend : bilan initial approfondi, travail sur l'acceptation, techniques de défocalisation attentionnelle, et outils d'autonomie pour les moments de crise.